إذا بدأت يدك ، أثناء العمل على الكمبيوتر ، فجأة وبشكل حاد في إيذاء اليد التي تمسك بها الفأرة ، يزداد الألم ولا يختفي لفترة طويلة ، ثم يمكنك "التهنئة". هذا مظهر من مظاهر متلازمة النفق ، وهو مرض آخر للحضارة. قد يؤدي الألم الشديد وعدم القدرة على الاستمرار في الجلوس أمام الكمبيوتر إلى إخفاء تورم الأوتار وتلف عصب الرسغ. قد يتطور شكل مزمن من أمراض المفاصل. تعتمد صحتك على مدى صحة إمساك فأرة الكمبيوتر.
تعليمات
الخطوة 1
تحقق من الطريقة التي تمسك بها عادة فأرة الكمبيوتر. للإمساك بالماوس بشكل صحيح ، يجب أن تكون اليد مستقيمة وبعيدة عن حافة الطاولة قدر الإمكان.
الخطوة 2
توقف عن استخدام لوحة المفاتيح القابلة للطي وحامل الماوس. من الأفضل أن تلتقطها ، ضعها على الطاولة أمام الشاشة. في هذه الحالة ، ستقترب زاوية ميل الذراع من 90 درجة ، مما يجعلك أكثر راحة.
الخطوه 3
يجب أن يحتوي الأثاث الذي تجلس عليه - كرسي أو كرسي بذراعين - على مساند للذراعين توفر الدعم اللازم ليديك ومعصميك.
الخطوة 4
لا تعتبر وسادات الماوس مفارقة تاريخية على الإطلاق ، خاصةً إذا كان هناك انتفاخ تشريحي خاص للمعصم. من المريح جدًا والصحيح استخدام مثل هذا الماوس. لذلك ، من الضروري أن تشتري السجادة المناسبة.
الخطوة الخامسة
تمرن يديك كل ساعة أو ساعتين على الأقل. لا يهم أيهما: من المشهور "كتبنا ، كتبنا ، أصابعنا متعبة" إلى نقر الأصابع - ولو لفترة أطول قليلاً.
الخطوة 6
إذا كنت لا تشعر بالتعقيد عند استخدام الماوس ، فاستخدم ضمادة طبية صلبة خاصة تدعم معصمك أيضًا. يمكنك شرائه من صالون أو صيدلية.
الخطوة 7
تحتاج إلى تحريك الماوس بأصابعك وحدها ، وليس بيدك بأكملها ، خاصة بمساعدة كتفك. أمسك الماوس من الحواف بإبهامك وإصبعك الصغير ، ضع إصبعك السبابة على الزر الأيسر ، وإصبعك الأوسط على العجلة ، وإصبعك البنصر على الزر الأيمن.
