يمكن أن يؤثر العمل اليومي الطويل على الكمبيوتر سلبًا على صحة الإنسان. يؤدي البقاء المستمر في وضع واحد وإجهاد العين إلى حقيقة أنه في نهاية يوم العمل هناك شعور بالإرهاق الشديد.
تعليمات
الخطوة 1
ضع الكمبيوتر بشكل صحيح. لا تعرض أشعة الشمس المباشرة على الشاشة أو في عينيك. من الأفضل جعل الضوء في الغرفة خافتًا بعض الشيء ، ولكن من المضر أيضًا العمل في الظلام ، وإلا ستتعب العيون من الشاشة الساطعة. سيكون المصباح الموجود على جانب الكمبيوتر مفيدًا.
الخطوة 2
الجلوس في وضع مستقيم. يجب أن تستقر عيناك على منتصف الشاشة ، ويجب أن تكون المسافة بينهما 60 سم على الأقل ، ضع لوحة المفاتيح والماوس بحيث تستلقي معصميك على المنضدة عند العمل ولا تتدلى في الهواء وهو أمر محفوف بالمخاطر. مع مثل هذا المرض المزعج مثل قناة العصب الرسغي المقروص. ضع قدميك مستقيمة ولا ترميها بأي حال من الأحوال فوق بعضها البعض. إذا وجدت أنه من غير المريح الجلوس على كرسي مستقيم ، فقم بتغييره.
الخطوه 3
بادئ ذي بدء ، سئمت العيون من هذه التقنية. كلما انخفضت دقة الشاشة ، زاد العبء على الرؤية. إذا أمكن ، احصل على شاشة عالية الدقة واجعل سطوع الصورة منخفضًا قدر الإمكان. تتوفر اليوم أيضًا أجهزة كمبيوتر ذات طبقات طلاء خاصة لتقليل تعرض العين.
الخطوة 4
خذ فترات راحة من العمل. لتقليل التعرض الضار للكمبيوتر ، ارفع عينيك عن الشاشة كل ساعة وامنحهم الراحة. اجلس لمدة 5 دقائق وعينيك مغمضتين في حالة استرخاء. ثم قم بتمرين خاص للعيون: قم بتحويل عينيك ببطء إلى اليمين واليسار والأعلى والأسفل ، واجعلها في حركة دائرية.
الخطوة الخامسة
قم بالوقوف من الكمبيوتر قدر الإمكان. من المستحسن القيام بذلك كل ساعة. تجول في المكتب ، وتمدد ببطء ، وقم ببعض القرفصاء ، ولف الجذع والوقوف على أصابع قدميك عدة مرات. سيؤدي ذلك إلى تحسين تدفق الدم في الجسم ومنع الدوالي.
الخطوة 6
قم بتهوية الغرفة. تصدر أجهزة الكمبيوتر العاملة مجالًا كهرومغناطيسيًا ، مما يساهم في ترسب جزيئات الغبار الدقيقة على الجلد والشعر المكشوفين. هذا يمكن أن يؤدي إلى الجفاف والتهيج. لتجنب ذلك ، ابدأ اليوم بالتنظيف الرطب لمنطقة عملك وافتح نافذة كل ساعتين ، خاصةً إذا كان هناك عدة أجهزة كمبيوتر في الغرفة.
