عند العمل على الكمبيوتر ، لا تحتاج إلى التفكير فقط في العمل ، ولكن أيضًا في راحتك وصحتك وسلامتك. بعد كل شيء ، فإن العمل المستقر الطويل أمامه هو اختبار ليس فقط للظهر ، ولكن أيضًا للعينين. لذلك ، فإن الوضع الصحيح للشاشة ولوحة المفاتيح والماوس ، بالإضافة إلى اختيار الطاولة والكرسي أمر مهم للغاية.
تعليمات
الخطوة 1
يعد موقع الكمبيوتر مهمًا جدًا لعمل مريح ومنتج.
إذا كنت تنوي استخدام الكمبيوتر بشكل مكثف ، فضعه في أهدأ مكان ، وإلا سيكون من الصعب التركيز.
يجب أن يكون الكمبيوتر بالقرب من مأخذ كهربائي. وإذا كنت تخطط لاستخدام الإنترنت أو إرسال الفاكسات ، فمن مقبس الهاتف أيضًا.
تجنب وضع الكمبيوتر في أماكن شديدة البرودة أو الرطوبة أو الدفء في منزلك.
تجنب وضع الكمبيوتر بالقرب من النوافذ لأن الضوء الساطع سوف يجهد عينيك.
الخطوة 2
الموقف غير المناسب أثناء العمل على الكمبيوتر هو أحد أسباب آلام الظهر والصداع. يمكنك أيضًا البدء في التراخي.
تحتاج إلى اختيار كرسي يساعدك في الوصول إلى الوضع الأمثل ويسمح لك بتغيير وضعك لتقليل توتر العضلات في منطقة الرقبة والكتف والظهر لمنع الإرهاق. يجب أن يكون الكرسي مستقرًا. إذا كانت تحتوي على مساند للذراعين ، فاضبطها بحيث لا تضطر إلى الانحناء والتراخي. يجب ألا تضغط حافة الكرسي على الركبتين.
تحتاج قدميك أيضًا إلى الراحة - يجب أن تكون إما على الأرض أو على حامل.
يجب أن يكون ارتفاع شاشة الكمبيوتر في مستوى العين. يجب أن تكون الشاشة على مسافة 60-70 سم من العين.
الخطوه 3
حافظ على راحة يديك على لوحة المفاتيح. تأكد من أنها لا تستقر على حافة الطاولة. بدون بساط خاص ، ستصبح يداك أكثر إرهاقًا بسبب الوضع الخاطئ للمعصم. مع الوضع الصحيح لليدين ، يكون الساعد موازيًا لسطح الطاولة - وهذا يريح الذراع ويخفف التوتر في الرسغين.
الخطوة 4
يجب أن يناسب الماوس يدك. إذا كنت غير مرتاح لاستخدامه ، فقم بشراء أخرى. يمكن أن يتسبب الماوس البعيد جدًا أو القريب جدًا في حدوث ضغط إضافي على اليدين. إذا جلست مرتفعًا جدًا أو منخفضًا جدًا ، فسوف ينحني ذراعك بشكل غير طبيعي. هذا يمكن أن يؤدي إلى التعب والألم.
يجب أن يكون الماوس دائمًا نظيفًا ، لأن تتسخ ، يتطلب الأمر مزيدًا من الجهد في الاستخدام. يجب أن تتحرك بسلاسة دون مقاومة.
الخطوة الخامسة
العمل الطويل يؤدي إلى إجهاد إضافي للعينين. حافظ على إضاءة منطقة عملك جيدًا. استخدم المصباح إذا لزم الأمر. اضبط سطوع الشاشة وتباينها لجعل عينيك مرتاحة.
حافظ على شاشتك نظيفة في جميع الأوقات.
اقرأ النص على الشاشة دون إجهاد عينيك. إذا لزم الأمر ، قم بتغيير معلمات المستند ، على سبيل المثال ، المقياس.
