ربما تكون عضلات الوجه هي أكثر عضلات البشر كسلاً. هذا هو السبب في أنهم يفقدون مرونتهم في وقت أبكر من الآخرين. لشد بشرتك ، شد وتوسيع الخدين المترهلين ، ابدأ بتمارين محددة من شأنها أن تقوي عضلات وجهك ، وتشد الخدين ، وتحسن الحالة العامة لبشرة وجهك. وكلما كنت تمارس الرياضة بانتظام ، ستشعر بالنتيجة بشكل أسرع.
تعليمات
الخطوة 1
نفخ الخدين بقوة ثم ارخي العضلات. كرري التمرين من 10 إلى 20 عدة.
الخطوة 2
اشبك يديك في قبضة ، ضعهما فوق بعضهما البعض وضع ذقنك عليهما. حاول رفع ذقنك بيديك في نفس الوقت وخفضها ، مقاومة ضغط يديك.
الخطوه 3
خذ نفثًا كاملاً من الهواء ، ثم انفخ خديك ، ودحرج الهواء داخل الفم ، وادفعه أسفل الشفة السفلية ، ثم تحت الشفة العليا ، ثم إلى اليمين ، ثم في الخد الأيسر. عد إلى 30 ثم حرر الهواء من فمك. يمكنك أيضًا استخدام لسانك بدلاً من الهواء ، وتشغيله حول فمك وتدليك أسنانك ولثتك.
الخطوة 4
أغلق فمك ، أغلق وافتح أسنانك 10-12 مرة.
الخطوة الخامسة
لتنعيم خطوط التعبير حول فمك ، اسحب الهواء ثم ازفر بأقصى قوة ممكنة. كرر هذا التمرين ثلاث مرات في اليوم 15-20 مرة.
الخطوة 6
بالتناوب ، قم بلمس جميع الأسنان بلسانك برفق. ابدأ بالأصليين.
الخطوة 7
اسحب شفتيك بأنبوب وحاول نطق الصوت "U" بلا صوت. بنفس الطريقة ، نطق الصوت "O". بعد ذلك ، بدّل هذين الصوتين ، وكررهما عدة مرات.
الخطوة 8
اسحب فكك السفلي للأمام وشد عضلات رقبتك. سجل هذه الحالة واسترخي بالعد حتى 3.
الخطوة 9
حاول أن تصل إلى قاعدة الحنك بطرف لسانك. وكلما حصلت عليه ، كان ذلك أفضل.
الخطوة 10
أغلق فمك (لكن لا تضغط عليه بشدة) وشد عضلات رقبتك كما لو كنت تريد أن تأخذ رشفة كبيرة.
الخطوة 11
قم بخفض زوايا الشفاه المغلقة إلى أدنى مستوى ممكن وفي نفس الوقت شد عضلات الرقبة.
